水分はちゃんととろう

今日は 6km 走ったくらいでなんかダルーってなった。
根性足りないのか、トレーニング不足なのか。

やけに喉が渇くことに気づき、今日1日を振り返ってみた。
朝麦茶を1杯。
仕事中はコーヒー2杯分。
帰宅後牛乳1杯。
今日はこれしか飲み物を摂取していなかった。
コーヒーは利尿作用があるから、水分としてはむしろマイナスだ。
そりゃだるいわ。

帰ってから1リットルくらい飲んだら、水風呂に入っても治まらないくらい、汗がで続けた。
危うく倒れるところだったかもしれない。

今日の記録
約8.4km
約44分